Szkoła Podstawowa w Czerniejowie - spczerniejow.gminajablonna.pl

Kształtowanie pozytywnego obrazu własnego ciała u nastolatków

Kształtowanie pozytywnego obrazu własnego ciała u nastolatków to jeden z istotnych elementów wspierania ich pewności siebie i dobrego samopoczucia. Ich ciało rośnie i się zmienia, a to trudne doświadczenia w czasie, gdy ich samoocena jest chwiejna (często zależna od rówieśników), nieustannie porównują się z innymi (w tym z osobami popularnymi z mediów społecznościowych) i czują oceniani. To co potocznie nazywane jest kompleksami, jest związane z lękiem przed odrzuceniem i może być źródłem dużego dyskomfortu. O czym należy pamiętać, aby wspierać budowanie pozytywnej relacji z ciałem? 

Warto przede wszystkim rozmawiać ze swoimi dziećmi na temat wyglądu, postrzegania siebie i zdrowia. Przykładowe wspierające komunikaty, które też mogą zachęcić do otworzenia się, to na przykład : ,,Wydaje mi się, że ostatnio często sprawdzasz swój wygląd, czy coś Cię niepokoi?”, ,,Kiedy patrzę na Ciebie, widzę świetnego człowieka, ale mam wrażenie, że Ty widzisz siebie inaczej i chciałbym/chciałabym to lepiej zrozumieć”. Pokazując, że jesteśmy gotowi ich wysłuchać, tworzymy atmosferę wsparcia i akceptacji. Gdy dziecko czuje się swobodnie i bezpiecznie, chętniej dzieli się swoimi obawami czy trudnościami.

Zamiast rozmów o diecie czy wadze, lepiej zachęcać nastolatka do regularnego ruchu i odpowiedniego odżywiania jako sposobów na podniesienie energii, poprawę nastroju i wzmocnienie zdrowia. Wspieranie zdrowego stylu życia jest bardziej wartościowe niż dążenie do "idealnej sylwetki." Takie podejście pozwala mu lepiej zrozumieć, że zdrowie nie zawsze musi łączyć się z wyglądem, ale ze świadomą troską o siebie. 

Dobrze jest też porozmawiać o wpływie mediów społecznościowych na postrzeganie ciała. To świetna okazja, by wyjaśnić, że w Internecie często widzimy nierealistyczne obrazy – wiele zdjęć jest poprawianych i nie odzwierciedla prawdziwego wyglądu ludzi. Takie rozmowy pomagają nastolatkom dostrzec, że "ideały" prezentowane w mediach bywają odległe od rzeczywistości.

Szczególnie ważne jest zwrócenie uwagi na język, jakiego używamy na co dzień, rozmawiając o wyglądzie. To, jak mówimy o ciele – zarówno naszym, jak i dzieci oraz nawet osób obcych – ma ogromne znaczenie. Unikanie krytycznych uwag oraz koncentrowanie się na zdrowiu i samopoczuciu zamiast na wyglądzie może pomóc dziecku w budowaniu zdrowszej relacji ze swoim ciałem.

Marlena Michalak 05.11.2024

Budowanie pewności siebie u dzieci

Pewność siebie to kluczowy element zdrowego rozwoju dziecka. Umożliwia mu skuteczne radzenie sobie z wyzwaniami i tak ważne pozytywne myślenie o sobie. Ponadto, może pomóc budować pozytywne relacje z innymi oraz rozwijać swoje umiejętności i talenty. Jak możemy wspierać dzieci w budowaniu poczucia własnej wartości i wiary we własne możliwości?

1. Chwal za wysiłek, nie tylko za wyniki

Warto doceniać nie tylko efekty działań dziecka, ale przede wszystkim jego zaangażowanie i starania. Gdy dziecko widzi, że jego wysiłek jest zauważony, łatwiej będzie mu próbować nowych rzeczy, bez lęku przed porażką. 

2. Daj dziecku możliwość podejmowania decyzji

Pozwól dziecku podejmować małe decyzje – od wyboru ubrań na dzień, po organizację rzeczy w swoim pokoju. Dzięki temu będzie uczyło się samodzielności i poczuje, że ma wpływ na swoje życie.

3. Ucz radzenia sobie z porażkami

Każde dziecko napotyka trudności i porażki. Ważne jest, by uczyć je, że niepowodzenia są naturalną częścią życia i doskonałą okazją do nauki. Pokazuj, jak można wyciągać wnioski z błędów i próbować jeszcze raz.

4. Wspieraj rozwój pasji i zainteresowań

Kiedy dziecko rozwija swoje zainteresowania, buduje kompetencje w wybranej dziedzinie, co wzmacnia jego pewność siebie. Zachęcaj do odkrywania nowych hobby, wspieraj w rozwijaniu talentów, niezależnie od tego, czy są to sporty, sztuka, muzyka, czy nauka.

5. Twórz pozytywną atmosferę w domu i szkole

Bezpieczne, pełne akceptacji otoczenie to fundament, na którym dziecko buduje poczucie własnej wartości. Zarówno w domu, jak i w szkole, warto tworzyć przestrzeń, gdzie dziecko czuje się szanowane, akceptowane i rozumiane.

Wspierając dzieci w budowaniu pewności siebie, pomagamy im nie tylko osiągać lepsze wyniki w szkole, ale również rozwijać zdrowe relacje i lepiej radzić sobie z wyzwaniami życia codziennego.

Marlena Michalak 29.10.2024

Jak dbać o zdrowie psychiczne dzieci

Zdrowie psychiczne dzieci jest równie ważne jak ich zdrowie fizyczne. To, jak radzą sobie z emocjami, stresującymi sytuacjami oraz budowaniem relacji, ma ogromny wpływ na ich rozwój i przyszłe życie, dlatego tak ważne jest zwracanie szczególnej uwagi na aspekty emocjonalne i społeczne u dzieci.

Co wpływa na zdrowie psychiczne dziecka?

Rozwój emocjonalny dzieci kształtuje się już od najmłodszych lat. Na ich zdrowie psychiczne wpływa wiele czynników, takich jak:

- środowisko rodzinne – istotne jest pełne wsparcie i zrozumienie, aby dziecko czuło się bezpieczne, 

- relacje z rówieśnikami– kontakty z innymi dziećmi, które pomagają w nauce współpracy i radzenia sobie w grupie,

- codzienne doświadczenia – zarówno pozytywne, jak i trudne sytuacje, z którymi dzieci muszą się zmierzyć.

Jak wspierać zdrowie psychiczne dzieci?

Warto pamiętać o kilku ważnych zasadach:

1. Rozmawiaj o emocjach – ucz dziecko nazywać swoje uczucia np. mówiąc ,,widzę, że jesteś zdenerwowany” lub opisując swoje emocje odczuwane w danym momencie. Świadomość emocji to pierwszy krok do radzenia sobie z nimi.

2. Twórz bezpieczną przestrzeń – dziecko potrzebuje czuć, że ma prawo do wyrażania siebie i że jego problemy są ważne. Wysłuchanie bez oceniania jest kluczowe.

3. Pomóż w budowaniu relacji – ucz dziecko, jak nawiązywać zdrowe, pełne szacunku relacje z rówieśnikami.

4. Ustal rutynę i granice – dzieci potrzebują stałości, dlatego ustalona rutyna oraz jasne zasady pomagają im czuć się bezpiecznie i przewidywać wydarzenia.

5. Dbaj o równowagę – zachęcaj do aktywności fizycznej, ale także do odpoczynku i zabawy, które pozwalają na regenerację emocjonalną.

6. Doceniaj nawet najmniejsze sukcesy - staraj się codziennie znajdować powody, za co możesz pochwalić dziecko, aby budować jego pozytywną samoocenę.

Zdrowie psychiczne dzieci jest fundamentem ich szczęśliwego i pełnego sukcesów życia. Wspólna troska o ten obszar przez szkołę i rodziców może zbudować solidne podstawy emocjonalne, które będą wspierać dziecko w przyszłości.

Marlena Michalak, 3.10.2024

Rozwój emocjonalny i społeczny dzieci to proces, który może napotkać różne wyzwania. Warto wiedzieć, kiedy konsultacja z psychologiem może być pomocna, aby zapewnić dziecku odpowiednie wsparcie.

Oto kilka sygnałów, które mogą sugerować, że warto skonsultować się z psychologiem:

1. Zauważalne są zmiany w zachowaniu - dziecko staje się nagle bardziej agresywne, zamknięte w sobie, płaczliwe lub wycofane, może to świadczyć o trudnościach emocjonalnych, z którymi nie potrafi sobie poradzić.

2. Trudności w relacjach z rówieśnikami - sygnalizowane przez dziecko lub pracowników szkoły problemy z nawiązywaniem lub utrzymywaniem przyjaźni, konflikty w grupie rówieśniczej, wykluczenie lub poczucie osamotnienia to sygnały, że dziecko może potrzebować wsparcia w zakresie kompetencji społecznych.

3. Problemy w nauce lub koncentracji - jeśli dziecko ma trudności w skupieniu się, często unika obowiązków szkolnych lub nagle pogorszyły się jego wyniki w nauce, warto zbadać, czy przyczyna nie leży w problemach emocjonalnych.

4. Objawy lęku lub stresu - częste obawy, niepokój, trudności ze snem, koszmary czy unikanie pewnych sytuacji (np. szkoły) mogą być sygnałem, że dziecko odczuwa nadmierny stres lub lęk. 

5. Zmiany w apetycie lub związane ze zdrowiem - nagła utrata apetytu, objadanie się lub nietypowe reakcje fizyczne, takie jak bóle brzucha lub głowy bez wyraźnej przyczyny, mogą wynikać z problemów emocjonalnych.

W przypadku jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stanu emocjonalnego dziecka, warto udać się na konsultację z psychologiem. Wczesna interwencja może pomóc dziecku lepiej zrozumieć i przepracować trudności, co wspiera jego dalszy rozwój.

Marlena Michalak 15.10.2024